减肥

• 接吻【编撰】
• 手指缠胶布【编撰】
• 大笑【编撰】
• 左手吃饭【编撰】
• 刷舌头减肥【编撰】
• 箍牙减肥【编撰】
• 人流【编撰】
• 香水减肥【编撰】
• 厌恶训练减肥【编撰】
• 想象力减肥【编撰】
• 贴电话卡【编撰】
• 两个浴缸洗澡【编撰】
• 吹气球【编撰】
• K歌【编撰】
• 去工行排队交按揭【编撰】
• 熬一个通宵【编撰】
• 绝食一天【编撰】
• 吃一顿泻药【编撰】
• 看一部恐怖片【编撰】
• 生一场闷气【编撰】

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	减去小肚腩的绝密方法		梦企鹅
	首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在..[]
	最减肥的有氧运动		tantan2
	对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有..[]
	有氧运动首创者		tantan2
	库珀可谓美国知名的预防医学大腕，他长担任美国总统的私人医生，曾是“有氧健身运动”的首创者。他认为每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防，而是医生和其他什么人所能左右得了的；与预防相比，任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。库珀凭自己的实践经验，向人们亮明..[]
	如何走路减肥		tantan2
	想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可减肥。　　其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚..[]
	“有氧运动”衡量的标准是心率		tantan2
	许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。　　原中国旅游学院食疗教研室主任、中国科学院世界语协会国际高级针灸主讲班主讲赵鸿彬..[]
	跳出健美身材		tantan2
	你有多久没有蹦蹦跳了？回想起来，是不是已经很遥远了？如果我告诉你：现在许多健身俱乐部中都在流行一种新体操——蹦蹦跳，你可别惊奇。原来我们儿时最平常的举动居然是健身效果极佳的健身活动呢。　　这种高效减脂体操大大有利于心血管机能改善和全身肌肉美化协调，每25分钟消耗350卡..[]
	冬季要瘦身坚持多跳绳		tantan2
	绳是特别适宜冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。 　　跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分..[]
	最佳燃脂法是跳绳		tantan2
	跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。　　跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。　　跳绳能让小腿肌肉变得..[]
	有效消耗脂肪的方式		tantan2
	消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。 　　向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，..[]
	什么是有氧舞蹈		tantan2
	1、有氧舞蹈　　有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼..[]

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	蜂蜜+白醋减肥有奇效		☆゛小熊饼干
	蜂蜜加白醋也能减肥哦~ 在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法： 　　　 1.早餐前20分钟空腹喝 　　　 2.中餐和晚餐后立刻喝 　　　 现在介绍给所有想变得更苗条更漂亮的美眉，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，..[]
	睡眠减肥术		☆゛小熊饼干
	人们一般都认为睡眠是导致肥胖的原因之一。可目前一种被称为“瘦身最后机会”的睡眠瘦身法从日本席卷到了世界各地，许多人都要求来一场“瘦身睡眠”。 研究认为，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素是人体自行分泌的一种天然激素，只在夜间睡..[]
	土豆 价廉减肥“良药”		☆゛小熊饼干
	别看土豆土里土气不起眼，营养学家却这样劝告减肥者：吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。 你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。土豆中的蛋白质在营养价值和保..[]
	睡前4个动作让你轻松瘦身		☆゛小熊饼干
	首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。 做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。 侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，..[]
	学跳肚皮舞 锤炼腰腹部		☆゛小熊饼干
	人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈”。“肚皮舞”的独特作用，是专门针对腰、..[]
	教你泡制健康减肥茶		☆゛小熊饼干
	茶历史悠久，茶的品种很多。在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。 乌龙茶 因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。 原料：乌龙茶 做法：简单地用开水冲。 功效：助消化、去痰、解酒食..[]
	心理疗法助瘦身跨入合理的感性		☆゛小熊饼干
	减肥的心理暗示在整个减肥过程中起到重要的作用。根据减肥专家的研究结果显示，如果你说“做不到”某件事，比如减轻体重，你就不会有很大的毅力，虽然你也很努力了，但只要有一点挫折或失败，你就会半途而废；倘若你具有信心，很肯定地说：“我有决心减轻体重”。那么..[]
	两种食物搭配 健康减肥		☆゛小熊饼干
	密集食物这个减肥的方法，概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类。 除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。 ..[]
	一周鸡蛋膳食减肥食谱		☆゛小熊饼干
	以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。 沙拉可用植物油..[]
	办公室女郎瘦身10妙计		☆゛小熊饼干
	一套适合上班族和经常坐着的mm们的瘦身法，让少动又贪吃的你们轻松减肥，重回窈窕身姿！ 1. 不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食。 2. 由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑..[]

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	巧克力		lijing
	巧克力千万不要饭后吃。每天取普通巧克力1/2个，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有饱的感觉，就开始吃饭。如此一来，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果。[]
	豆腐		lijing
	豆腐属于优质蛋白质食品，富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。[]
	橙子		lijing
	橙子含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。[]
	扁豆		lijing
	扁豆配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。[]
	海鲜		lijing
	一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。[]
	土豆		lijing
	keep fit吃土豆不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！[]
	鸡肉		lijing
	鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。[]
	茄子		lijing
	有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。[]
	芦笋		lijing
	芦笋含丰富维他命A和C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。[]
	椰菜		lijing
	椰菜含有丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。[]

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	运动可以是“家常便饭”		东方大少
	绝招：为了简化程序，避免忙碌状态，你可以在头一天晚上，将健身所需的物品放在一个大袋子里，直接放在家门口或者车子的后备箱里，这样第二天出门的时候就不会因为匆忙而漏掉什么。如果担心从公司回家之后，就不愿再出门健身，可以将运动鞋摆在公司的小柜子里，下了班就直接去锻炼。[]
	和减肥教练交朋友		东方大少
	绝招：混在俱乐部成员中接近教练是一种不错的方式，可以先简短地介绍自己，再找些有关话题征求教练的意见，比如新引进设备的使用方法、训练班分成哪些种类、买什么样的运动鞋物美价廉等等，当然要对教练付出的时间和建议表达感激之情。从此那个教练对你保证难以忘怀，建立了友好关系，..[]
	别四平八稳地锻炼		东方大少
	绝招：不要总是做周而复始的每周4次，每次3英里步伐沉重令人厌倦的慢跑，干嘛不能每天换个花样？以下的建议或许能给你带来新意和激励（既可以使身体燃烧更多的热量，还可以有效塑造下半身）。[]
	合理选择锻炼强度		东方大少
	绝招：锻炼强度的增加可以通过逐渐加快速度(如果你的有氧运动让人觉得过于从容不迫），或者增加运动量来实现，也可以采用把锻炼时间分成强弱不同的区间时段来达到（参见秘诀9）。如果你跑步，不妨加快些速度。[]
	收缩腹部“交响曲”		东方大少
	收缩腹部，要把意念指向腹部深层肌肉，目的是保持腹部的平坦和紧绷。（新鲜呼吸法：提臀瘦膝缩腹） 　　绝招：此时不要把自己想象成是在健身房做腹肌运动，其实无论是在排队付款还是坐在办公桌前，甚至是在开车，都可以随时做以下运动：收紧、放松你的腹部，好像是要努力把一件过瘦..[]
	应有多种训练方式		东方大少
	许多需要塑身的部位，比如大腿、上臂、背部等，实际上由是一组一组的肌肉群组成，需要用几种不同的锻炼方法从各种角度去深化刺激每一组肌肉群，这样才能够更快地达到锻炼效果。 　　绝招：例如为了使上臂（三角肌部位）轮廓健美，不妨每次连续做以下3组动作：哑铃上举、哑铃平举、哑..[]
	合理使用心律监测		东方大少
	绝招：心律监测方法——带上心律检测器，开始在跑步机或踏车机上做运动。首先做5分钟热身，检查此时的心律，此时的心律是你的基础心律。之后开始增加运动强度，要达到一种稍感吃力，但仍旧感觉舒服的强度，保持此强度20～30分钟。 　　随后，以走路的速度或减慢踏车速率..[]
	控制锻炼前的进食量		东方大少
	绝招：锻炼前1～2小时适量进餐，从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627.8～1046焦的热量。建议分成小份吃：半个苹果，1勺花生酱，半杯果汁。[]
	计划是用决心订出的		东方大少
	绝招：锻炼计划要详细精确，例如，不要只是写下“星期一锻炼”，这样过于笼统粗糙，应该写出“瑜伽训练班，时速4英里跑步机45分钟，上肢举重锻炼30分钟”等。[]
	减肥不能减“心”		东方大少
	绝招：为满足基本健康要求，应该以15～20分钟／英里的速度行走2～3英里，每周3～4次。更好的方式是，每周进行4～5次有氧锻炼（每次45分钟）和2～3次力量训练。如果你刚开始锻炼，则应该量力而行，哪怕每天只锻炼10分钟，每周3次，然后逐渐增加强度和次数。[]

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	胡静		米OY虫
	以前，为了保持身材，胡静曾试过吃减肥药。现在她再也不吃减肥药了。“减肥药使肠胃的蠕动加快了，改变了身体原有的新陈代谢功能，特别影响内分泌，对身体不好。其实最好的减肥办法就是运动。” 我为高温瑜伽狂 胡静说自己只要对一件事情投入，就会非常认真执着。但她最..[]
	梁静茹		米OY虫
	日前，梁静茹在记者会上，开心宣布自己接受塑身疗程后，虽然体重还是维持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分。26岁的梁静茹认为，她现在的年龄是应该追求更完美的身材。她说：“瘦身后，在宴会上穿晚礼服，可以吸引更多焦点，而且晚礼服的选择也多了。” ..[]
	歌后惠妮休斯顿		米OY虫
	第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。 第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐..[]
	凯特		米OY虫
	在拍摄《泰坦尼克号》时，这位芳龄26岁的大明星的身材，曾以丰满性感著称。之后她的体重还增加了好几公斤，这个英国美人当时还以自己70公斤的体重为荣。现在，她已达到了自己的理想体重(身高1.73米／体重58公斤)！也许，这与她前年终于找到她心目中的白马王子——著名导演萨姆-门..[]
	郑欣宜		米OY虫
	7月21日，“肥肥”的女儿郑欣宜在香港发售自己的新书《我的减肥日记》。几百“粉丝”慕名而来，想看看一个103公斤的“胖妹”，如何在1年中减掉三分之一体重。 郑欣宜的减肥，完全靠“节食” 营养师为她制订的“减肥食谱”，清淡..[]
	张柏芝		米OY虫
	娱乐圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风，玉女红星张柏芝就是其中最好的代言人。她说自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈、“肉 肉”的身材，变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀？还是让她自..[]
	格温-斯蒂芬妮		米OY虫
	我们都知道“无疑”女主唱格温-斯蒂芬妮有一个美腰，没想到她的腿同样出色，她的身体同她的音乐同样出色。 她的健美秘诀有： 1、多步行、游泳、骑自行车及跳舞； 2、多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼； 3、运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈..[]
	张曼玉		米OY虫
	已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。 原则1 一天3杯纯牛奶：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃..[]
	刘亦菲		米OY虫
	这位17岁的女孩，1米67的体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，还有一双摄人心魂的凤眼，以及因为有留美背景而拥有的成熟气质。这一切，都让人炫目，更让人好奇：她到底是怎样保持完美体形的呢？ “其实，在美国生活那几年，我就开始尝试沐浴瘦身法。我想可能是这种瘦身法让自己..[]

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	凯特·布兰切特		~*㊣虫虫㊣*~
	凯特·布兰切特去年四月生下了第二个孩子，不久她就恢复了原有的瘦削身材，今年还喜获奥斯卡最佳女配角奖。[]
	凯特·哈德森		~*㊣虫虫㊣*~
	凯特·哈德森怀孕时并没有太变形，而且她的肚形也很好看，再加上打扮得体，可以视为孕妇装的广告。当然，她在生完孩子后也迅速恢复了体形。[]
	凯瑟琳·泽塔琼斯		~*㊣虫虫㊣*~
	最值得骄傲的事情就是她大腹便便地上台领走了2003年奥斯卡最佳女配角奖，但是她那身装束真令人不敢恭维，象足了《乱世佳人》中的黑妈妈。虽然怀孕时土得不行，但是几月后瘦身成功的她又恢复了美女本色，令人不敢仰视。[]
	戴维娜·麦克考尔		~*㊣虫虫㊣*~
	为了去掉产后身上多余的脂肪，英国真人秀节目《老大哥》主持人戴维娜·麦克考尔可是经过了一番严格的体形训练，功夫不负有心人，她的瘦身成果还是有目共睹的。[]
	格温妮斯		~*㊣虫虫㊣*~
	大腹便便的格温妮斯在去年5月生下了女儿苹果，但是不久以后她就瘦了下来，在今年的奥斯卡金像奖颁奖典礼上，人们又可以看见她穿着高贵优雅的晚礼服走红地毯了。[]
	波霸乔丹		~*㊣虫虫㊣*~
	在怀儿子哈维的时候看起来并没有增加多少肉，因为她的胸脯太大了，几乎超过了她的肚子，而且她在产后数月就马上穿起了束腰的紧身衣。[]
	凯特·摩丝		~*㊣虫虫㊣*~
	靠身材吃饭的模特当然更不敢忽视自己的体形，没有恢复体形也就意味着不能走T台，意味着白花花的银子就这样流走了。超模凯特－摩丝尤其损失不起，因此她在产后以最快的速度恢复体形。[]
	瑞茜·威瑟斯朋		~*㊣虫虫㊣*~
	瑞茜·威瑟斯朋在生完孩子之后几乎让人认不出来，因为她忽然由一个金发美女变成了一个黑发美女，但是第二次当妈妈的她还是成功地恢复了原来轻巧优雅的体形。[]
	苔丝·黛莉		~*㊣虫虫㊣*~
	性感女星苔比·黛莉怀孕的时候显得很“健康”，但是她在生完孩子数个星期之后就奇迹般得瘦了下来，肚子平平，没有一点小肚腩，她又可以穿上凸显身材的礼服出镜了[]
	辣妹		~*㊣虫虫㊣*~
	在生完第三个孩子之后，在短短的三周内就恢复身材，其速度之快令人信服。不过，原本骨瘦如柴的辣妹瘦身基础自然比别人要好，而且小贝透露说她怀孕时并没有增加多少体重，只是有个“可爱的小肚腩”而已。另外，这么多心怀不轨的女人对..[]

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	好莱坞法		豆豆
	这个减肥方法承诺：将会帮助参与者在短短的两天之内减掉10磅或者更多的体重。 　　在这48小时之中，参与者不能喝其它东西，而要喝一种特殊配方的果汁。这个减肥怪方的广告词是“为您的身体、思想和精神放个假”。[]
	卷心菜法		豆豆
	提供这种低脂肪高纤维的减肥食谱的人承诺，如果这些减肥者能够坚持连续7天都喝卷心菜汤的话，他们就能在这段时间内减掉10磅的重量。 　　在减肥过程中，人们还可以进食一些其他的东西，如一天可以吃些香蕉和脱脂牛奶，第二天可以吃些牛肉和番茄。[]
	柚子法		豆豆
	此种方法的支持者表示，这种甜美多汁的水果可以燃烧体内脂肪，起到很好的减肥效果。 　　减肥者需要做的仅仅是减少零食和大部分复合碳水化合物的摄入，同时每天多喝几杯水。[]
	反复咀嚼法		豆豆
	此项有趣的减肥方法是上个世纪初，由美国旧金山的一位名为赫莱斯-福拉克特的商人首次推广普及的。 　　这种方法倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些，争取把食物嚼成液体状态然后再送到胃中。[]
	苹果醋法		豆豆
	苹果醋减肥法的狂热者们表示，发酵的苹果中含有果胶，而人们相信这种果胶可以帮助降低脂肪含量。 　　因此减肥者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋，如此而已，轻轻松松地燃烧多余的脂肪。[]
	鸡汤法		豆豆
	这种方法十分简单，减肥者每天可以进食一些非常简单的早餐和很多鸡汤，鸡汤的摄入量是不受限制的。 　　但仅仅是鸡汤而已，绝对不能加入面条之类的东西。每天如此，这样坚持一个礼拜就会有不错的减肥效果。[]

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	收拾秋膘 15日减肥全攻略		~*㊣虫虫㊣*~
	第一阶段： 这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。 守则一：三餐不缺 有人很疑虑：三餐都吃我减什么肥啊？其实如何安排三餐的进量学问很大，早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量..[]
	神奇瘦身食谱:3天减4斤		yuki
	神奇瘦身食谱:3天减4斤【第一天】 　　早餐：花生酱土司一片、柚子半个。　 　　午餐：水渍鲔鱼110公克（除去多余的油油水水）、全麦土司1片。　 　　晚餐：瘦肉400公克（鸡肉、猪肉或牛肉）、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。　　神奇瘦身食谱:3天减4斤【第二天】　 　　早..[]
	降低热量的摄取		豆豆
	营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡..[]
	少吃脂肪类食物