腰腹减肥交流-减肥

本版版主：轻衣

看那曼妙的水蛇腰，我们一定要成功

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铭海悦瑜伽	wfplf 2008-10-12 16:7:37	7/0	没有回复
铭海悦瑜伽是一家真正意义上的五星级的瑜伽场馆，在这里您不仅可以享受到五星级的服务，在最纯粹的瑜伽练习中回归自然找寻真实的自我，全国首家以康复治疗为主的瑜伽课程，无论您遭受过何样的打击，手术后的治疗，.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:7
实现魔鬼身材的梦想	傲洛斯 2008-5-28 13:30:46	178/1	2008-9-18 简单快乐
吸脂塑形实现魔鬼身材的梦想完美的魔鬼身材秘密在于吸脂减肥，其效果明显，深受女性朋友青睐，已成为减去脂肪，雕塑体型的便捷选择。吸脂减肥可迅速减去多余脂肪，收紧皮肤，不出现皱纹，同时还.. [阅读全部] 回复:1 \| 浏览量:178
不再为减肥而痛苦	许下的心愿 2008-9-4 11:5:35	80/1	2008-9-17 简单快乐
咖啡瘦身可以让你轻松的减掉肚肚上的肉肉。以前我的肚子简直无法让人忍受，穿什么样的衣服都不好看，都会显出肚肚来，好看的衣服倒是不少，可就是不敢穿出去，只能穿肥肥的衣服，看见别人能穿紧身显瘦的衣服我真是.. [阅读全部] 回复:1 \| 浏览量:80
减肥先减胃轻松减胃操	轻衣 2008-5-20 14:17:14	361/2	2008-7-19 125.67.67...
轻松减胃操：　　如果你已经不幸有了一点小胃腩也不要太气恼，趁事态还没有发展到不可收拾的地步，赶快把专门针对胃部的轻松减胃操给我做起来，只要能够坚持，再坚韧的小胃腩也只得跟你说BYE BYE！坐势：1、坐在地.. [阅读全部] 回复:2 \| 浏览量:361
求救－－－我要减肥！	☆ve忘忧草 2008-6-23 11:29:39	155/0	没有回复
我的手臂好粗，腰也好粗，怎样才能把手臂和腰上的肉减下去啊？ [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:155
谈谈我的减肥感受！	红豆029 2008-5-28 10:55:18	209/2	2008-6-22 ~.~ 餹糖..
我今年34岁，身高1.60，体重原来95斤，现在109斤，赘肉大部分都在肚子上。经过我近2个月的轻松努力，我已成功减到102斤，（首先声明因为我喜欢运动，所以身上的肉很结实，减一斤对我来说都很困难。）经验总结：一、.. [阅读全部] 回复:2 \| 浏览量:209
随时随地瘦腹小动作	┳箪莼 2008-4-17 18:42:52	234/1	2008-5-20 小鸟飞过沧..
我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！　　坐车时的收腹小动作　　搭地铁这种固定不变的搭.. [阅读全部] 回复:1 \| 浏览量:234
只做仰卧起坐肚子会更大	┳箪莼 2008-4-17 18:41:57	250/4	2008-5-12 ☆白如墨★
爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。.. [阅读全部] 回复:4 \| 浏览量:250
急速瘦腹现身窈窕	┳箪莼 2008-4-17 18:43:41	225/1	2008-5-9 麦芽餹.
冬天刚一过，许多爱吃不爱动的姊妹们已明显感觉那日益增肥的恼人小腹吧，想赶紧恢复昔日窈窕的你。　　首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多摄取青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀，也就是说.. [阅读全部] 回复:1 \| 浏览量:225
一招平赘肉，橄榄油腹部减肥法[超有效]	轻衣 2008-5-5 10:45:48	436/1	2008-5-8 221.238.20..
告诉大家一个去掉小腹赘肉的好方法，是偶亲身实验的而且非常有效的哦。我从小就属大肚子一组。可能偶的胃长得比较靠下，多数人刚吃完饭的时候胃的部分是鼓鼓的，但偶鼓的是小肚子，胃的部分瘦的时候是凹的，胖.. [阅读全部] 回复:1 \| 浏览量:436
七种水果让你变身小蛮腰[图]	Ι/s, ｙo 2008-4-11 14:38:50	113/1	2008-4-30 清娆
吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。1、香蕉热量 87千卡/100克　　香蕉润肠通便的功效是大家耳.. [阅读全部] 回复:1 \| 浏览量:113
让小腹一周能变平的动作[图]	Ι/s, ｙo 2008-4-11 14:10:21	162/3	2008-4-30 红豆029
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位,这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。平坦腹部塑成　　1、交替举腿：平躺，抬头，腿伸直。左腿笔直抬起，双手握住左.. [阅读全部] 回复:3 \| 浏览量:162
只做仰卧起坐无法缩腰围[图]	Ι/s, ｙo 2008-4-11 14:34:10	94/1	2008-4-27 红豆029
如今的时尚男女都绞尽脑汁想缩小自己的腰围，其中包括练习仰卧起坐。他们每天坚持做仰卧起坐，做得满头大汗、肚子酸疼，直到精疲力竭才停止。但体育专家指出，只练腹肌不怎么消耗脂肪，而且练仰卧起坐的局部减肥法.. [阅读全部] 回复:1 \| 浏览量:94
每天喝三杯水减去小肚腩赘肉	Ι/s, ｙo 2008-4-11 14:18:4	92/1	2008-4-27 红豆029
有人说喝水都会胖，其实喝水是能减肥排毒的，那么怎样喝水有效减肥又不易水肿呢？这种方法你不能不知，这样喝水还能减去肚腩赘肉呢！清早喝水减肚腩　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维.. [阅读全部] 回复:1 \| 浏览量:92
饭后揉揉腹部赘肉少	┳箪莼 2008-4-17 18:41:8	180/1	2008-4-27 红豆029
小腹涨起是很多女人感到苦恼的问题,要想减少小腹上的赘肉,每天只要饭后花几分钟，做做这一套四式的小腹健身操，保证你的腹部很快变得平坦坦！　　一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活.. [阅读全部] 回复:1 \| 浏览量:180
久坐OL上班时间巧瘦腰[组图]	Ι/s, ｙo 2008-4-11 15:7:17	122/2	2008-4-22 ┉.⒈臉無奈..
下半身容易、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔!　聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。第一招：.. [阅读全部] 回复:2 \| 浏览量:122
示范15分钟瘦腹部的秘法[图]	Ι/s, ｙo 2008-4-11 14:32:59	131/1	2008-4-15 轻衣
小腹涨起是很多女人感到苦恼的问题。要想减少小腹上的赘肉，可进行该运动。该运动可刺激腹部和骨盆，加强肾脏和膀胱的功能，塑造出弹性、平坦的小腹。用力向前倾　　该运动可增加背部、腰部的弹性，除掉小腹、腰.. [阅读全部] 回复:1 \| 浏览量:131
不要"游泳圈" MM掉肉运动[图]	Ι/s, ｙo 2008-4-11 14:26:6	96/1	2008-4-15 轻衣
侧向弯身站立时抬头挺胸，两脚与肩同宽，手臂自然下垂。现在上半身向右弯，右手向下碰触膝盖侧边。左腰际越能感受到肌肉在用力则越好，上半身不可往前倾，回复到立姿时要用腹斜肌的力量。做完一组后换边。弯.. [阅读全部] 回复:1 \| 浏览量:96
4个动作甩掉大肚成纤腰[图]	Ι/s, ｙo 2008-4-11 15:1:35	153/1	2008-4-14 ┉.⒈臉無奈..
提示：整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显著。 S.. [阅读全部] 回复:1 \| 浏览量:153
腹部脂肪多的MM看过来	看不见的女.. 2008-4-10 22:14:12	107/0	没有回复
下腹赘肉的梨形身材恐怕是办公一族最头疼的问题，他们大都日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，小肚腩就不知不觉跑出来了。　　减肥对策就是多喝乳酸.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:107
深功夫修练 “大肚婆”变“小腰精”	┳箪莼 2008-4-17 18:39:29	152/0	没有回复
在减肥的道路上，请各位MM一定要坚信的是，只要不放弃，减肥大业终究是会成功的。　　大家可曾有过在减肥过程中，身体懒倦发酸，肌肉酸疼，就放弃了原本就十分简单枯燥的减肥运动的经历呢？虽然我也因此而苦恼过.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:152
教你四步简易平腹瘦腰操[图]	Ι/s, ｙo 2008-4-11 14:15:3	79/0	没有回复
虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉,可再怎么努力减肥,不争气的小肚子两顿饱饭下去,又恢复原样。其实拥有平坦的小腹,光用瘦招还不行,让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。舞蹈MM都推荐的平坦小腹4招杀手锏,一起来.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:79
最适合减腹部脂肪5种茶饮[图]	Ι/s, ｙo 2008-4-11 14:21:59	81/0	没有回复
饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开？最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。　　茶中含有大量的食物纤维，而食物纤.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:81
水桶腰ByeBye每日必做操[图]	Ι/s, ｙo 2008-4-11 14:29:33	101/0	没有回复
这个健身操最大的优点是活动量不大，却能达到很好的效果，主要采取扭的力量，让腰部的线条完美的展现，要根据个人情况用力，不可大力将腰扭伤。每天饭后2个小时，坚持做5～10分钟，坚持2个月就会有成效。 &n.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:101
七个日常窍门轻松减肚腩[图]	Ι/s, ｙo 2008-4-11 14:44:10	101/0	没有回复
1、树莓一碗消除腹胀　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。（便秘令你的小腹涨大，如小气球一般！） 2、灌水大法（减肥界不可撼动的真理）　　每天喝大量的水应该成为你的例行公事。.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:101
细腰速成的三个运动招数[图]	Ι/s, ｙo 2008-4-11 14:47:20	97/0	没有回复
你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！动作一：后转体.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:97
二步拧腰法可以极速瘦身[图]	Ι/s, ｙo 2008-4-11 14:52:23	103/0	没有回复
动作1：伸展腰部　　　　预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。　　　　动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。动作2：拧身伸腰　　　　预备.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:103
三步椅子操帮你炼出细腰[图]	Ι/s, ｙo 2008-4-11 14:53:57	98/0	没有回复
[阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:98
细腰一分钟减掉多余赘肉[图]	Ι/s, ｙo 2008-4-11 14:56:29	101/0	没有回复
STEP 1：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。 STEP 2：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。 STEP 3：保持这个姿势弯腰，.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:101
摆脱水桶腰的轻松健美操(图)	Ι/s, ｙo 2008-4-11 15:9:24	107/0	没有回复
利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。 1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。　　2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:107
收腹塑腰四大经典招式(图)	Ι/s, ｙo 2008-4-11 15:11:7	127/0	没有回复
拥有纤腰是每个女人的梦想，健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动只要动作到位，饮食控制，一个月就能有明显效果。　　转身练内外斜肌 1.左脚站立.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:127

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