侧腹肌训练 -减肥-大本营

豆豆提交于:2007-8-17 | 本文目前专长值：

　　一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

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