减肥-大本营--关于减肥的主题社区论坛,知识库

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减去小肚腩的绝密方法【原创】	2008-4-16 20:34:24	梦企鹅
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在..[]
最减肥的有氧运动【编撰】	2007-8-8 17:30:29	tantan2
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有..[]
有氧运动首创者【编撰】	2007-8-8 17:30:29	tantan2
库珀可谓美国知名的预防医学大腕，他长担任美国总统的私人医生，曾是“有氧健身运动”的首创者。他认为每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防，而是医生和其他什么人所能左右得了的；与预防相比，任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。库珀凭自己的实践经验，向人们亮明..[]
如何走路减肥【编撰】	2007-8-8 17:30:29	tantan2
想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可减肥。　　其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚..[]
“有氧运动”衡量的标准是心率【编撰】	2007-8-8 17:30:29	tantan2
许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。　　原中国旅游学院食疗教研室主任、中国科学院世界语协会国际高级针灸主讲班主讲赵鸿彬..[]
跳出健美身材【编撰】	2007-8-8 17:30:29	tantan2
你有多久没有蹦蹦跳了？回想起来，是不是已经很遥远了？如果我告诉你：现在许多健身俱乐部中都在流行一种新体操——蹦蹦跳，你可别惊奇。原来我们儿时最平常的举动居然是健身效果极佳的健身活动呢。　　这种高效减脂体操大大有利于心血管机能改善和全身肌肉美化协调，每25分钟消耗350卡..[]
冬季要瘦身坚持多跳绳【编撰】	2007-8-8 17:30:29	tantan2
绳是特别适宜冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。　　跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分..[]
最佳燃脂法是跳绳【编撰】	2007-8-8 17:30:29	tantan2
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。　　跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。　　跳绳能让小腿肌肉变得..[]
有效消耗脂肪的方式【编撰】	2007-8-8 17:30:29	tantan2
消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。　　向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，..[]
什么是有氧舞蹈【编撰】	2007-8-8 17:30:29	tantan2
1、有氧舞蹈　　有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼..[]

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蜂蜜+白醋减肥有奇效	2007-8-8 17:30:47	☆゛小熊饼干
蜂蜜加白醋也能减肥哦~ 在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：　　　 1.早餐前20分钟空腹喝　　　 2.中餐和晚餐后立刻喝　　　现在介绍给所有想变得更苗条更漂亮的美眉，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，..[]
睡眠减肥术	2007-8-8 17:30:47	☆゛小熊饼干
人们一般都认为睡眠是导致肥胖的原因之一。可目前一种被称为“瘦身最后机会”的睡眠瘦身法从日本席卷到了世界各地，许多人都要求来一场“瘦身睡眠”。研究认为，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素是人体自行分泌的一种天然激素，只在夜间睡..[]
土豆价廉减肥“良药”	2007-8-8 17:30:47	☆゛小熊饼干
别看土豆土里土气不起眼，营养学家却这样劝告减肥者：吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。土豆中的蛋白质在营养价值和保..[]
睡前4个动作让你轻松瘦身	2007-8-8 17:30:47	☆゛小熊饼干
首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，..[]
学跳肚皮舞锤炼腰腹部	2007-8-8 17:30:47	☆゛小熊饼干
人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈”。“肚皮舞”的独特作用，是专门针对腰、..[]
教你泡制健康减肥茶	2007-8-8 17:30:47	☆゛小熊饼干
茶历史悠久，茶的品种很多。在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。乌龙茶因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。原料：乌龙茶做法：简单地用开水冲。功效：助消化、去痰、解酒食..[]
心理疗法助瘦身跨入合理的感性	2007-8-8 17:30:47	☆゛小熊饼干
减肥的心理暗示在整个减肥过程中起到重要的作用。根据减肥专家的研究结果显示，如果你说“做不到”某件事，比如减轻体重，你就不会有很大的毅力，虽然你也很努力了，但只要有一点挫折或失败，你就会半途而废；倘若你具有信心，很肯定地说：“我有决心减轻体重”。那么..[]
两种食物搭配健康减肥	2007-8-8 17:30:47	☆゛小熊饼干
密集食物这个减肥的方法，概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。 ..[]
一周鸡蛋膳食减肥食谱	2007-8-8 17:30:47	☆゛小熊饼干
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。沙拉可用植物油..[]
办公室女郎瘦身10妙计	2007-8-8 17:30:47	☆゛小熊饼干
一套适合上班族和经常坐着的mm们的瘦身法，让少动又贪吃的你们轻松减肥，重回窈窕身姿！ 1. 不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食。 2. 由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑..[]

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运动可以是“家常便饭”	2007-8-8 17:30:53	东方大少
绝招：为了简化程序，避免忙碌状态，你可以在头一天晚上，将健身所需的物品放在一个大袋子里，直接放在家门口或者车子的后备箱里，这样第二天出门的时候就不会因为匆忙而漏掉什么。如果担心从公司回家之后，就不愿再出门健身，可以将运动鞋摆在公司的小柜子里，下了班就直接去锻炼。[]
和减肥教练交朋友	2007-8-8 17:30:53	东方大少
绝招：混在俱乐部成员中接近教练是一种不错的方式，可以先简短地介绍自己，再找些有关话题征求教练的意见，比如新引进设备的使用方法、训练班分成哪些种类、买什么样的运动鞋物美价廉等等，当然要对教练付出的时间和建议表达感激之情。从此那个教练对你保证难以忘怀，建立了友好关系，..[]
别四平八稳地锻炼	2007-8-8 17:30:53	东方大少
绝招：不要总是做周而复始的每周4次，每次3英里步伐沉重令人厌倦的慢跑，干嘛不能每天换个花样？以下的建议或许能给你带来新意和激励（既可以使身体燃烧更多的热量，还可以有效塑造下半身）。[]
合理选择锻炼强度	2007-8-8 17:30:53	东方大少
绝招：锻炼强度的增加可以通过逐渐加快速度(如果你的有氧运动让人觉得过于从容不迫），或者增加运动量来实现，也可以采用把锻炼时间分成强弱不同的区间时段来达到（参见秘诀9）。如果你跑步，不妨加快些速度。[]
收缩腹部“交响曲”	2007-8-8 17:30:53	东方大少
收缩腹部，要把意念指向腹部深层肌肉，目的是保持腹部的平坦和紧绷。（新鲜呼吸法：提臀瘦膝缩腹）　　绝招：此时不要把自己想象成是在健身房做腹肌运动，其实无论是在排队付款还是坐在办公桌前，甚至是在开车，都可以随时做以下运动：收紧、放松你的腹部，好像是要努力把一件过瘦..[]
应有多种训练方式	2007-8-8 17:30:53	东方大少
许多需要塑身的部位，比如大腿、上臂、背部等，实际上由是一组一组的肌肉群组成，需要用几种不同的锻炼方法从各种角度去深化刺激每一组肌肉群，这样才能够更快地达到锻炼效果。　　绝招：例如为了使上臂（三角肌部位）轮廓健美，不妨每次连续做以下3组动作：哑铃上举、哑铃平举、哑..[]
合理使用心律监测	2007-8-8 17:30:53	东方大少
绝招：心律监测方法——带上心律检测器，开始在跑步机或踏车机上做运动。首先做5分钟热身，检查此时的心律，此时的心律是你的基础心律。之后开始增加运动强度，要达到一种稍感吃力，但仍旧感觉舒服的强度，保持此强度20～30分钟。　　随后，以走路的速度或减慢踏车速率..[]
控制锻炼前的进食量	2007-8-8 17:30:53	东方大少
绝招：锻炼前1～2小时适量进餐，从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627.8～1046焦的热量。建议分成小份吃：半个苹果，1勺花生酱，半杯果汁。[]
计划是用决心订出的	2007-8-8 17:30:53	东方大少
绝招：锻炼计划要详细精确，例如，不要只是写下“星期一锻炼”，这样过于笼统粗糙，应该写出“瑜伽训练班，时速4英里跑步机45分钟，上肢举重锻炼30分钟”等。[]
减肥不能减“心”	2007-8-8 17:30:53	东方大少
绝招：为满足基本健康要求，应该以15～20分钟／英里的速度行走2～3英里，每周3～4次。更好的方式是，每周进行4～5次有氧锻炼（每次45分钟）和2～3次力量训练。如果你刚开始锻炼，则应该量力而行，哪怕每天只锻炼10分钟，每周3次，然后逐渐增加强度和次数。[]

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怎么减肥	2008-6-28 2:7:7	小菜一嗲
我每天都要喝很多的水？你们也要哦？？？？[]
胡静	2007-8-17 14:31:34	米OY虫
以前，为了保持身材，胡静曾试过吃减肥药。现在她再也不吃减肥药了。“减肥药使肠胃的蠕动加快了，改变了身体原有的新陈代谢功能，特别影响内分泌，对身体不好。其实最好的减肥办法就是运动。” 我为高温瑜伽狂胡静说自己只要对一件事情投入，就会非常认真执着。但她最..[]
梁静茹	2007-8-17 14:31:33	米OY虫
日前，梁静茹在记者会上，开心宣布自己接受塑身疗程后，虽然体重还是维持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分。26岁的梁静茹认为，她现在的年龄是应该追求更完美的身材。她说：“瘦身后，在宴会上穿晚礼服，可以吸引更多焦点，而且晚礼服的选择也多了。” ..[]
歌后惠妮休斯顿	2007-8-17 14:31:33	米OY虫
第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐..[]
凯特	2007-8-17 14:31:33	米OY虫
在拍摄《泰坦尼克号》时，这位芳龄26岁的大明星的身材，曾以丰满性感著称。之后她的体重还增加了好几公斤，这个英国美人当时还以自己70公斤的体重为荣。现在，她已达到了自己的理想体重(身高1.73米／体重58公斤)！也许，这与她前年终于找到她心目中的白马王子——著名导演萨姆-门..[]
郑欣宜	2007-8-17 14:31:33	米OY虫
7月21日，“肥肥”的女儿郑欣宜在香港发售自己的新书《我的减肥日记》。几百“粉丝”慕名而来，想看看一个103公斤的“胖妹”，如何在1年中减掉三分之一体重。郑欣宜的减肥，完全靠“节食” 营养师为她制订的“减肥食谱”，清淡..[]
张柏芝	2007-8-17 14:31:33	米OY虫
娱乐圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风，玉女红星张柏芝就是其中最好的代言人。她说自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈、“肉肉”的身材，变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀？还是让她自..[]
格温-斯蒂芬妮	2007-8-17 14:31:32	米OY虫
我们都知道“无疑”女主唱格温-斯蒂芬妮有一个美腰，没想到她的腿同样出色，她的身体同她的音乐同样出色。她的健美秘诀有： 1、多步行、游泳、骑自行车及跳舞； 2、多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼； 3、运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈..[]
张曼玉	2007-8-17 14:31:32	米OY虫
已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。原则1 一天3杯纯牛奶：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃..[]
刘亦菲	2007-8-17 14:31:32	米OY虫
这位17岁的女孩，1米67的体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，还有一双摄人心魂的凤眼，以及因为有留美背景而拥有的成熟气质。这一切，都让人炫目，更让人好奇：她到底是怎样保持完美体形的呢？ “其实，在美国生活那几年，我就开始尝试沐浴瘦身法。我想可能是这种瘦身法让自己..[]

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好莱坞法	2007-8-17 15:48:54	豆豆
这个减肥方法承诺：将会帮助参与者在短短的两天之内减掉10磅或者更多的体重。　　在这48小时之中，参与者不能喝其它东西，而要喝一种特殊配方的果汁。这个减肥怪方的广告词是“为您的身体、思想和精神放个假”。[]
卷心菜法	2007-8-17 15:48:53	豆豆
提供这种低脂肪高纤维的减肥食谱的人承诺，如果这些减肥者能够坚持连续7天都喝卷心菜汤的话，他们就能在这段时间内减掉10磅的重量。　　在减肥过程中，人们还可以进食一些其他的东西，如一天可以吃些香蕉和脱脂牛奶，第二天可以吃些牛肉和番茄。[]
柚子法	2007-8-17 15:48:53	豆豆
此种方法的支持者表示，这种甜美多汁的水果可以燃烧体内脂肪，起到很好的减肥效果。　　减肥者需要做的仅仅是减少零食和大部分复合碳水化合物的摄入，同时每天多喝几杯水。[]
反复咀嚼法	2007-8-17 15:48:53	豆豆
此项有趣的减肥方法是上个世纪初，由美国旧金山的一位名为赫莱斯-福拉克特的商人首次推广普及的。　　这种方法倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些，争取把食物嚼成液体状态然后再送到胃中。[]
苹果醋法	2007-8-17 15:48:52	豆豆
苹果醋减肥法的狂热者们表示，发酵的苹果中含有果胶，而人们相信这种果胶可以帮助降低脂肪含量。　　因此减肥者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋，如此而已，轻轻松松地燃烧多余的脂肪。[]
鸡汤法	2007-8-17 15:48:52	豆豆
这种方法十分简单，减肥者每天可以进食一些非常简单的早餐和很多鸡汤，鸡汤的摄入量是不受限制的。　　但仅仅是鸡汤而已，绝对不能加入面条之类的东西。每天如此，这样坚持一个礼拜就会有不错的减肥效果。[]

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收拾秋膘 15日减肥全攻略	2007-10-23 17:13:12	~㊣虫虫㊣~
第一阶段：这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。守则一：三餐不缺有人很疑虑：三餐都吃我减什么肥啊？其实如何安排三餐的进量学问很大，早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量..[]
神奇瘦身食谱:3天减4斤	2007-8-21 14:46:3	yuki
神奇瘦身食谱:3天减4斤【第一天】　　早餐：花生酱土司一片、柚子半个。　　　午餐：水渍鲔鱼110公克（除去多余的油油水水）、全麦土司1片。　　　晚餐：瘦肉400公克（鸡肉、猪肉或牛肉）、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。　　神奇瘦身食谱:3天减4斤【第二天】　　　早..[]
降低热量的摄取	2007-8-17 15:49:52	豆豆
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡..[]
少吃脂肪类食物	2007-8-17 15:49:51	豆豆
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等）。[]
减少脂肪摄入与举重结合	2007-8-17 15:49:51	豆豆
这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。[]
降低热量摄取与散步结合	2007-8-17 15:49:51	豆豆
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。[]
力量训练	2007-8-17 15:49:50	豆豆
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。[]
固定锻炼	2007-8-17 15:49:50	豆豆
每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。　　跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；　　跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；　　..[]
走掉体重	2007-8-17 15:49:49	豆豆
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些..[]
多吃流食	2007-8-17 15:49:49	豆豆
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。[]

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感到饥饿时才进食	2007-8-17 16:18:24	东方大少
感到饥饿时才进食　　肚子咕噜咕噜叫等于肚子饿吗?其实不然。肚子叫其实是之前吃的东西消化完毕的信号，原本具有伸缩性的胃，在消化完毕后准备恢复到原来的大小，若在肚子叫了之后立刻进食，胃部不但不会变小反而会被撑大。因此没有感觉到饥饿就进食会陷入肥胖的漩涡。　..[]
寒冷是减肥的最佳盟友	2007-8-17 16:18:24	东方大少
寒冷是减肥的最佳盟友　　天气冷的时候身体会努力制造热能，因此新陈代谢较夏天更快。与其一直呆在温暖的室内，倒不如到室外感受寒冷更容易变瘦。走同样的距离，利用寒冷的大街比穿越地下道的运动效果更好。怕冷的话会不容易变瘦喔![]
进行48小时的小型断食	2007-8-17 16:18:23	东方大少
进行48小时的小型断食　　若想要迅速减重，建议可以采取小型断食。不是24小时、也不是36小时，一定要坚持48小时。48小时不进食，身体会转变成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一点苹果或是优格，这样会让身体感觉非常清爽。　　评:强力推荐!!我经常这么做!!不但可..[]
吃东西的顺序很重要	2007-8-17 16:18:23	东方大少
吃东西的顺序很重要　　即使吃一样多相同的东西，吃的顺序不同身体的吸收程度也不同。一开始应该先吃蔬菜，因为纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收。而将喜欢的东西留到最后才吃，是一种错误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是在蔬菜之后摄取。现在就调整..[]
掌握正确生理周期	2007-8-17 16:18:22	东方大少
唯有掌握正确时机的人才能减肥成功　　配合女性生理周期来减肥，可以达到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止，新陈代谢较快，即使不减少饮食的摄取，只要多动，都是减轻体重的好机会。相反的，过了排卵日之后，身体容易囤积能量，这时只要维持体重就行。这样重复下去就能建立易..[]
在减肥时要奢侈一点	2007-8-17 16:18:22	东方大少
在减肥时要稍微奢侈一点　　这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的。去餐厅吃饭时，不要点附甜点的套餐，即使价格较高，也要选择单点的菜单。无论如何都想吃甜食时，来一颗高级巧克力，可以获得极大的满足感。比起金钱，减肥的效果更重要。　　评:这一点真难啊!..[]
利用日常生活中出现的运动机会	2007-8-17 16:18:22	东方大少
利用日常生活中出现的运动机会　　每天工作繁忙，要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路，连续几周穿着好走的鞋子，少拿点行李。不搭电梯与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机会。　　评:中午走远一点去吃饭..[]
每天减少500卡	2007-8-17 16:18:21	东方大少
每天减少500卡　　若目标一个月减2公斤，换算成卡洛里的消耗，每天减少500卡就可以达成目标。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可消耗200卡，这样一天减少500卡的目标就达成了。　　评..[]
正视自己的SIZE	2007-8-17 16:18:21	东方大少
正视自己的SIZE 　　量体重是最基本的，但不能就此满足。腰围、臀围的尺寸都要测量，穿着突显身材曲线的衣服拍照也很有帮助。三围Size以及其它能看出减肥效果的东西都能激发减肥的决心与意志。　　评:我个人的经验除了激发减肥意志外，也是一个很好的警讯。若今天胖了0.5..[]
深信自己不易被脂肪缠身	2007-8-17 16:18:20	东方大少
深信自己不易被脂肪缠身　　减肥时心情与感觉是很重要的。同样是一块蛋糕，怀抱着“这会让你变胖喔~”的心情吃的话，这块蛋糕马上成为脂肪预备军。但若告诉自己“吃一口可以解除压力喔~”，很不可思议的，你的身体就不会去吸收它。同理，也不要对着镜中的自..[]

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最“方便”的恐怖减肥用烟雾抵御饥饿	2007-8-17 16:26:52	米OY虫
吸烟有害健康这是每个人都知道的常识，但是也有一些非常人将这种方法用于减肥领域上。当饿到实在忍不住的时候，点上一根烟来充实自己的胃，使自己有一种饱腹感。　　专家点评：吸烟减肥只能说是一种说法，并不是所有人都管用的，更何况吸烟的危害众所周知。的确胃受到刺激会不想吃饭，..[]
最“损己利人”的恐怖减肥献血献掉赘肉	2007-8-17 16:26:51	米OY虫
网上有个帖子里说到，有一个女人刚刚生完小孩，为了减肥在一个月之内竟献血三次。献完血之后有点头晕，并且浑身没力气，还时常犯困，过了一个月这种症状才消失。在这一个月里，她吃了睡、睡了吃，连平时坚持的运动都放弃了，非但没瘦，还胖了好几斤。　　专家点评：献血一般不会达到减..[]
最“短暂疼痛”的恐怖减肥戴上牙套为瘦身	2007-8-17 16:26:51	米OY虫
据《华商晨报》报道，歌手周彦宏大曝娱乐圈内明星们的减肥奇招，箍牙减肥也是榜上有名。她说自己和解小东的老婆是好朋友，她就曾经尝试过箍牙减肥，但最终因为太疼了所以放弃。可是同样是歌手的朱桦就通过了箍牙减肥成功了，瘦了很多。　　与箍牙同理的另一种方法就是穿舌钉，有很多年..[]
最“不思前想后”的恐怖减肥堕胎后的疯狂	2007-8-17 16:26:50	米OY虫
网上某个论坛曾出现过这样一个帖子，一个女孩子做完人流手术之后，并没有好好休息，而是继续自己正常的生活、工作、做家务，甚至是锻炼也没有间断。几天过去之后，体重就减去了好几斤。很多人表示，如果方法管用，真的很想尝试一下。　　专家点评：堕胎并不能真正的解决肥胖，更何况堕..[]
最“大工程”的恐怖减肥割胃或小肠	2007-8-17 16:26:50	米OY虫
这是一种对于极度肥胖人群效果最好的一种非常手段，但采用这种方法需要很大的勇气的，毕竟是要上手术台。著名的足球明星马拉多纳就是用这种方法减掉了自己日益增多的赘肉，效果显著。　　割胃手术和割小肠的手术是同一原理，但两者又有所差别。割胃后还会用小网兜给兜上，以控制肥胖者..[]
最“极端疯狂”的恐怖减肥吸毒嗑药的疯狂	2007-8-17 16:26:49	米OY虫
“这在演艺圈内已经不是秘密了。”歌手周彦宏这样形容吸毒减肥。的确，看看现在的娱乐新闻，有很多都是关于明星或者名模为了减肥吸毒的内容，尤其是在国外的模特界。　　除了这些明星们，也有很多年轻人为了减肥而尝试这种疯狂行为。据《羊城晚报》报道，曾有一名少女为了减肥而染上毒..[]
最“离不开厕所”的恐怖减肥使用利尿素	2007-8-17 16:26:49	米OY虫
大家是否还记得张柏芝在《星语心愿》中那纯洁的护士形象，和那圆圆的脸盘？可后来她做起了瘦脸霜广告，从前的圆脸变成了尖尖的准瓜子脸。其实据一些媒体报道，张柏芝所采用的方法是使用利尿素，加快了自己的新陈代谢。使用这种非常手段，就是在身体还没有来得及摄取热量的时候，就将它..[]
最“食不下咽”的恐怖减肥一阳指神功	2007-8-17 16:26:49	米OY虫
这里所说的“一阳指”可不是《天龙八部》中段正淳的绝世武功，而是一种恐怖减肥法。　　使用“一阳指”的人吃饭时一般都随心所欲，想吃多少就吃多少，想吃什么就吃什么，但是在享受美食的时候，要同时喝水。当水足饭饱之后，就冲到马桶前，用手指抠自己的喉咙，迫使自己把刚才吃进去的..[]
最“恶心”的恐怖减肥肚子里养蛔虫	2007-8-17 16:26:48	米OY虫
还记得在郑秀文和刘德华自毁形象饰演肥公、肥婆的《瘦身男女》里，肥婆为了减肥不惜吞下整条蛔虫，让人不禁大跌眼镜。但你可千万不要以为这只是电影人的一种夸张手法，现实中真有一些“狂人”为了减肥而去让蛔虫代替自己吸收热�

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